Encuentre un lugar tranquilo y cómodo para sentarse o acostarse. Disfruta de la quietud de alejarte del ritmo acelerado de la vida. ¿Puedes transportarte a la playa? Imagina la arena fresca entre los dedos de tus pies, el olor a sal en la brisa, el sonido de las olas rompiendo y el canto de las gaviotas.

Tal vez no has estado en una playa pero has estado en un lago o un río. O piensa en tu lugar o personas favoritas e imagina que estás allí con ellos. Intenta cerrar los ojos para imaginarlos más claramente.

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Inhala profundamente y cuando exhales imagina que el estrés y las preocupaciones están abandonando tu cuerpo. A veces, en momentos tranquilos como este, las emociones pueden surgir inesperadamente y eso está bien. Por el momento, déjalos ser.

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Cuando esté listo, abra los ojos, estire los brazos y gire el cuerpo de lado a lado. Reconoce la suerte que tienes de ser tú en este momento.