¡SALTEMOS!

Consejos y trucos

  • Coloque sus manos aproximadamente a la misma distancia de la línea central de su cuerpo.

  • La rotación de la cuerda de salto debe ser generada por las muñecas, así que trate de no mover demasiado los codos y los hombros.

saltos básicos

Para comenzar, puede hacer estos movimientos sin una cuerda de saltar mientras está parado en una línea para ver dónde está colocando los pies.

  • Cruz: aterriza con los pies separados, luego aterriza con tu alimentación cruzada como una X; continuar alternando entre las dos posiciones

  • Pato herido: salta y gira los dedos de los pies uno hacia el otro, luego salta nuevamente con los talones juntos y los dedos apuntando hacia un lado. Alterne este patrón en cada oscilación de la cuerda.

  • Tijera: primero aterriza con el pie derecho hacia adelante y la espalda izquierda y la tierra con la comida izquierda hacia adelante y el pie derecho hacia atrás. Continye alternando las posiciones del pie.

  • Balanceo: primero aterrice uno con el pie derecho y balancee la comida izquierda hacia un lado, luego aterrice sobre el pie izquierdo y balancee el pie derecho hacia un lado.

  • ¡Que te diviertas!

ALTURA DE PUENTE: LONGITUD DE CUERDA DE SALTO

4 'hasta 4'-9 ": cuerda de salto de 7 pies de largo

4'-10 "a 5" -3 ": cuerda de salto de 8 pies de largo

5'-4 "a 5'-11": cuerda de saltar de 9 pies de largo

6'-0 "a 6'-4": cuerda de salto de 10 pies de largo